こんにちわ！！
はち整骨院の田尾です♩
かなり寒くなってきてますが皆様体調は大丈夫ですか？
季節の変わり目で体調も崩しやすいからこそ快眠習慣を手に入れましょう♩
今日は睡眠方法について♩
忙しい現代人にとって睡眠の質、時間はとても重要になります！
そこで短い時間で尚且つ疲れがしっかりとれる睡眠法をお伝え致します。
まずは睡眠の質について！
しっかり睡眠時間をとっても朝起きた時になんかダルい、寝過ぎてしんどいって事があると思います！
睡眠にはサイクルがあって、狂うとダルさや疲れが残ってしまいます！
そのサイクルは９０分に一度の間隔になり、1時間半or3時間or4時間半or6時間という感じで寝ていただくのが最も疲労回復につながります！
次に時間になります。
ベストタイムは6時間になりますが、忙しい現代人にとっては容易ではなく、そこでオススメするのは4時間半睡眠です。この時間なら確保出来る時間じゃないでしょうか？！
方法としては平日５日間は4時間半、週末２日は6時間の睡眠をするのがオススメです！
これを1年間通して続けると５０日間睡眠時間を節約出来て自分の時間も増えますし尚且つ身体はたくさん寝てる時より元気モリモリ^_^
一石十鳥くらい得になります！
身体の健康も時間もゲット出来ます！
時間を制するものは一流を制する！
はちのメンバーは今後も皆様が健康で質の良い人生を送れるようにご提案させていただきます！
