初めまして！
はち整骨院マスコットキャラ、8（ハッチ）です！（そのまんまと皆んなに笑われますが負けません！！（笑））
今日は普段出来る豆知識をお伝えしたいと思います(^^
それは・・・・
「片足立ち」です！！
膝や股関節に痛みがあり、なかなか歩く事が困難な方、運動をしょうとしても三日坊主の方にお勧めなのが「片足立ち」です！
片足立ちは、場所も必要としませんし、短い時間で骨の形成を促すのに十分な運動効果が得られ、左右１分ずつ行うだけで、小一時間歩いたのと同じくらいの負荷がかかると言われています。
そして、臀部、大腿部、下腿部の筋肉などを総合的に鍛える事ができます。
また、大腰筋を鍛え、階段などでつまずきにくい足腰にしたり、中臀筋を鍛え、身体のバランス能力を高めるなどの効果があります。
方法としては
すべらない床の上で、壁などに片手をついて、片方の腿をあげます。それだけです(笑)
これを１日2～3回行います。
上げる足は前に踏み出す感じで、5㎝ほど浮かせると良いです。
片足立ちは、骨だけでなく、股関節や腰、背部、下肢の筋肉も鍛えられるため、股関節痛、腰痛、膝痛等が改善出来ます。皆さんも、一度やってみて下さい！
追伸、片足立ちをやっているから歩かなくていいという事ではありませんので、ご注意下さいm(__)m
片足でふらつく方には当院の体幹トレーニングをオススメします！
詳細はまた書かせて頂きますね♩
はち整骨院では皆様の健康を末広がりに守る！！という使命をもって、予防、治療、アフターケアーと一貫して行っております！
お気軽にご相談下さい♩
